みさと陸上競技場で水曜日恒例の練習会に参加してきました。
今回は涼しくなったおかげか、12人も集まって活気がありました！
メニューは
毎回いろんなメニューを考えていただきありがとうございます。飽きずに楽しく練習が出来ます！
1組に参加しました。結果は⬇
4kmBU走 4:31/4:20/4:13/4:03
4kmペース走 4:13/4:02/3:51/3:47
なんだか2本ともビルドアップ走になってしまいましたが(^-^;
最後1kmは先輩達に着いて行けなかった…根本的にトップスピードが違うんだろうな。
そして相変わらず4:15ペースを越えると脇がカポカポ鳴ってました。聞こえなかったよね…(*_*)
走った後は坐骨神経が痛むので、家に帰ってからお風呂とセルフマッサージ。
そして大好きなお酒で麻酔しました(笑)
そして、今朝は思いっきり寝坊しました。
飲み過ぎかな？
ではまたー